A sportolás jótékony hatásai ma már mindenki számára ismertek, a szülők pedig könnyen segíthetnek a gyerekeknek, hogy mielőbb megismerjék és megszeressék a mozgást. Ebben nagy szerepet játszhatnak az olyan programok, amiben az egész család részt vesz.
Ha nincs lehetőségünk sokat utazni, illetve véges az az idő, amivel gazdálkodni tudunk, a legegyszerűbb, ha elmegyünk sétálni. Ez persze elsőre nem tűnik túl izgalmasnak, de ha trükközünk az útvonalakkal, apróbb feladatokkal színesítjük a sétát – számoljuk meg a spalettákat, a dróton ücsörgő madarakat, nevezzük el a látott macskákat – máris sokkal különlegesebb kalandnak tűnik az egész, amivel akár a legkisebbeket is le tudjuk kötni.
A kirándulás az előzőhöz hasonlóan könnyen kivitelezhető, az egyik legjobb módja, hogy az egész család együtt lehessen, és olyan élményekre tegyen szert mozgás közben, amit később is szívesen idéznek majd fel. Az országjárás, természetjárás szépségei, a jó levegőn kisebb, nagyobb túrák segítségével olcsón és egyszerűen megoldhatóak. Ahogy az előzőekben, itt is kitalálhatunk feladatokat a kisebbeknek, amivel szórakoztatóbbá tehetjük számukra a programot.
Ha nem akarunk túl messzire menni, de van kertünk, akkor rendezhetünk házi versenyeket. Ez szinte végtelen lehetőséget kínál, de ha kicsit konkretizálni akarjuk, akkor például tollasozhatunk több fordulóban is akár. Alkossunk csapatokat, amiket aztán kedvünk szerint variálhatunk. A labdajátékok szintén remek opciónak számítanak, persze igényelhetnek némi beruházást, de ha van rá keret, a pingpong, esetleg a kosárlabda rendszerese családi szokássá nőheti ki magát. Színesíthetjük fogadásokkal, egyéb játékos megoldásokkal a kikapcsolódást.
Otthonunkon kívül is van kínálat olyan játékos mozgásokból, amikben az egész család részt tud venni, ilyen például a tenisz. Nem kell minden felszereléssel rendelkezni, a pályák többsége biztosítja a bérelhető eszközöket. Ezek a közös elfoglaltságok megalapozhatják a későbbi mozgás iránti elköteleződést, arról nem is szólva, hogy a sport követése felnőttként más módon is izgalmas lehet, mint például a tenisz élő fogadás.
Rossz idő esetén, de lustább napokon is tökéletes program, ha házi táncversenyt vagy akár csak egy sima táncos bulit rendezünk magunknak. Nem túl drágán elérhetőek különleges fényű lámpák, amik ilyenkor kincset érnek. Kapcsoljuk fel a fényeket, rakjunk be valami zenét, amit a gyerekek is szeretnek és táncoljunk együtt! Intenzív és szórakoztató mozgás, ami mindenki számára remek emlék marad.
